ダイエットジム 効果

たった週2回で効果的!ダイエットジムで痩せるメニュー

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ダイエットジムメニュー

ダイエットジムのメニュー

ダイエットを始めようと決心したものの

・やり方がわからない

・何からすれば良いの??

・最適なダイエット方法を探しすぎて始められない

といった方はいらっしゃいませんか??

そんな悩みを解決してくれるのが

ダイエットジムのメニューです。

我流のトレーニングメニューでも効果が出ないとは言えませんが、どうせやるなら最大限の効果を出したいですよね??

ダイエットジムでは、プロのトレーナーが個別に指導に当たる場合が多く、非常に効果の高いトレーニングメニューを作成してくれます。

トレーニングメニューはもちろんのこと食事管理まで行ってくれます。

何よりのメリットは、

個人個人に最適なメニューを作成してくれることです。

人それぞれに個性があるように、ダイエット方法もその人にあった方法があります。

ダイエットジムでは個人個人の体格や運動経験などをカウンセリングして、最適なメニューを作成してくれます。

特に女性と男性とでは大きく体の作りが違います。女性の方が男性と同じ方法をしても難しいのは当然ですよね。

ダイエットジムでは平均して2ヶ月間週2回のトレーニングを行います。

「え!?たったの週2回で効果出るの??」

と思うかもしれません。しかし、ダイエットジムの成功例では-10kgという例も珍しくありません。

それでは、ダイエットジムではどういうメニューを実施しているのか詳しく解説していきたいと思います。

ダイエットジムes threeの例

それでは今人気のダイエットジムであるesthreeのメニューを例に出して紹介したいと思います。

esthreeのカリキュラムは、

2ヶ月間(計16回)

週2回(75分〜105分)

*プランによって時間が変わります。

となります。その短期間で-12kgを達成された方などを始めとし、数多くのダイエット成功者を排出しています。

まず、esthreeでは入会前に無料カウンセリングをプロのトレーナーが実施します。

その後、そのカウンセリング結果をもとに専属トレーナーが個人に合わせたトレーニングメニューを作成します。

esthreeでは、以下の3つを重視してメニューを作成します。

・基礎代謝の向上で痩せる体質へ

・筋肉トレーニングで基礎代謝を向上させる

・糖質制限で生活習慣を改善させる

ですから、必然的に筋肉トレーニング中心のメニューとなります。

筋肉トレーニングでも最大限の効果を出すために

・トレーニング中の姿勢

・良質で充分な睡眠

・適切な食事管理

の指導が行われます。

筋肉トレーニングの姿勢

特に筋肉トレーニングの姿勢の指導は大きな特徴であると言えます。

筋肉トレーニングではウエイトトレーニングをすることによって通常より大きな効果が期待できるのですが、姿勢が悪いと肩こりや腰痛の原因となってしまいます。しかし、正しい姿勢をマスターすれば、疲労も少なくより大きな効果を得ることができます。

特に重心の偏りや左右のバランスを意識することが非常に大事です。鏡を見ることによって個人でも不可能ではないのですが、専属トレーナーが姿勢をしっかり正してくれるので習得が容易になります。

良質で充分な睡眠

意外なことに睡眠もトレーニングの効果を高めるために非常に大切になります。

睡眠中には「成長ホルモン」が多く分泌されるため、筋肉量の増加や疲労回復、脂肪燃焼、病気への抵抗、美容効果に繋がります。

適切な睡眠量が約6〜7.5時間で睡眠をしっかり取ることにより、より効果が高まります。

トレーニング、食事管理だけでなく、生活習慣の見直しまで行ってくれるのは嬉しいですね。

適切な食事管理

esthreeでは糖質制限を中心とした食事管理が行われます。

「糖質制限」と行っても糖質を全く取らないわけではなく、間食を控え野菜を多く摂取するよう食事指導が行われます。

糖質を制限する代わりにタンパク質を多く摂取するようになるのですが、通常の食事からタンパク質を多く摂取しようとすると高カロリーになってしまいます。そこで糖質、脂質をカットしたタンパク質であるプロテインを活用します。(トレーニング後のプロテインは料金に含まれております。)

「理屈は分かるけど、レシピはどうすればいいの??」

そういった方のために

ダイエット食レストラン「エピキュール」とのコラボにより「健康」と「美味しい」を両立させた低糖質・低脂質・高タンパク質のダイエットレシピをご提供しています。このレシピのコンセプトとして、「簡単で安く作れる継続性」があります。

ダイエットジム卒業後も一生使えるメニューですね。

完全個室のダイエットジム es three[エススリー]

まとめ

ダイエットジムではトレーニングメニューのみならず、食事管理などの生活習慣の改善も行ってくれます。高い確率で効果を出すためには独学の知識では難しいです。その点プロのトレーナーが専属で付くダイエットジムなら高い確率で効果が期待できます。今回はダイエットジムesthreeの例をあげましたが、他にもこのようなダイエットジムは多くあります。ぜひダイエットジムに通うことをご検討ください。

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